Cozinhe numa tarde, coma bem a semana toda
Você cozinha uma vez, congela do jeito certo e abre o freezer com comida boa pronta. Sem ingrediente caro e sem rotina complicada.
- Método Base SoltaPoucas bases, várias refeições diferentes.
- Calorias e macros em cada receitaValores aproximados, com aviso.
- Marcação sem glúten e sem lactoseFica fácil achar o que serve para você.
Chega o fim do dia sem ideia do que comer
- A rotina corrida come o seu tempo de cozinhar.
- O delivery vira a saída, e o bolso sente.
- No fim, sobra a culpa de não comer como queria.
Em vez de marmita fixa, bases soltas
Você prepara poucas bases (proteínas, acompanhamentos e molhos) e congela em porções. Na semana, combina do jeito que quiser. A refeição não enjoa.
- 1Escolha as basesPoucas proteínas, acompanhamentos e molhos para a semana.
- 2Cozinhe em loteUm ingrediente rende vários preparos, tudo numa tarde.
- 3Embale e etiquetePorções certas, identificadas, sem bagunça no freezer.
- 4Descongele e finalize na horaAssim você mantém a textura e o sabor.
Toda receita segue o mesmo formato
Você bate o olho e já sabe o que fazer, por quanto tempo congelar e como servir.
- 01
Receita completa
Ingredientes, modo de preparo, tempo seguro de congelamento e jeito certo de reaquecer.
- 02
Tabela de calorias e macros
Em cada receita, revisada, com aviso de que os valores são aproximados.
- 03
Sem glúten e sem lactose
Marcação clara em cada receita, para você escolher sem dúvida.
O que você encontra dentro do PDF
O Método Base Solta
Os 4 passos, do jeito mais simples.
Proteínas base
Receitas para cozinhar em lote e porcionar.
Acompanhamentos
Combinações que mudam o prato sem trabalho.
Molhos
O que dá sabor novo para a mesma base.
Sem glúten e sem lactose
Receitas marcadas para facilitar a escolha.
Embalagens e tempos de congelamento
O que usar e por quanto tempo guardar.
E mais: tabela de calorias e macros por receita, com valores aproximados.
O segredo está em como finalizar
- Tempo seguro em cada receitaConferido em fonte confiável de segurança alimentar.
- Descongele e finalize na horaO toque final entra no fim, para manter textura e sabor.
- Jeito certo de reaquecerCada receita diz como, sem adivinhar.
Seis motivos para ter no seu celular
Cozinhe uma vez
Uma tarde de preparo resolve as refeições da semana.
Mais de 100 receitas
Variedade para não cair na mesmice.
Calorias e macros
Valores aproximados em cada receita, para se organizar.
Sem glúten e sem lactose
Opções marcadas para quem precisa evitar.
Guia de embalagens
O pote certo e o tempo de congelamento conferido em fonte confiável.
Menos desperdício
Cozinhar em lote e porcionar faz sobrar menos comida na geladeira.
Além do livro, você leva os bônus
Cardápios da Semana Prontos
8 semanas temáticas e balanceadas, para imprimir ou salvar no celular.
Plano 30 Dias de Marmitas
4 semanas de cardápio com lista de compras enxuta por semana.
Guia de Organização do Freezer
O que vai onde, etiquetas para imprimir, controle de validade e checklist de embalagens.
Bônus 4 · Edição Completa: atualizações vitalícias. Novas receitas chegam para você, sem pagar nada a mais.
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- Ebook com mais de 100 receitas
- Calorias e macros por receita
- Marcação sem glúten e sem lactose
- Guia de embalagens e tempos de congelamento
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- Plano 30 Dias de Marmitas
- Guia de Organização do Freezer
- Atualizações vitalícias de novas receitas
Freezer Pronto: Edição Completa
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- Garantia de 30 dias
- Entrega imediata por e-mail
- Garantia de 30 dias
Para quem é e para quem não é
- Você trabalha fora e chega sem tempo para cozinhar.
- Você é mãe ou pai e vive correndo.
- Você quer fugir do delivery e dos ultraprocessados.
- Você tem pouca prática na cozinha.
- Você precisa de opções sem glúten ou sem lactose.
- Você não tem freezer ou espaço para congelar.
- Você quer receitas em vídeo (aqui é ebook em PDF).
- Você espera um plano individual de dieta.
Aviso: este conteúdo não substitui nutricionista nem médico.
garantia
30 dias de garantia
Compre, abra o PDF e teste as receitas. Se achar que não é para você, é só pedir o reembolso em até 30 dias e devolvemos 100% do valor.
- 1Peça em até 30 diasResponda o e-mail da sua compra dizendo que quer o reembolso.
- 2A gente confirmaVocê recebe a confirmação do pedido por e-mail.
- 3Você recebe de voltaO valor pago é devolvido pelo mesmo meio de pagamento.
Ainda com dúvida?
Preciso de algum equipamento?
Não. Você precisa de freezer, panelas comuns e potes ou sacos próprios para congelar. O guia de embalagens mostra as opções.
Quanto tempo a comida dura no freezer?
Cada receita traz o tempo seguro de congelamento, conferido em fonte confiável de segurança alimentar.
Serve para dieta?
Cada receita traz calorias e macros aproximados, para você se organizar. O livro não é plano de emagrecimento e não substitui nutricionista nem médico.
Como eu recebo?
A entrega é imediata, por e-mail, com o link para baixar o PDF.
Como peço reembolso?
Em até 30 dias, responda o e-mail da compra pedindo o reembolso. Devolvemos 100% do valor.
As receitas foram feitas com IA?
Foram escritas e organizadas com IA e depois revisadas à mão. As fotos dos pratos são geradas por IA e servem só como ilustração.
Uma tarde de preparo. Uma semana resolvida.
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